Секреты плоского живота

Лето окончено, но это не значит, что можно забыть о фигуре и начинать накапливать килограммы до той поры, пока не наступит весна. К тому же сделать свой животик плоским не так уж и сложно - нужно просто знать 7 секретов плоского живота. В них нет ни тяжелых упражнений, ни строгих диет.

1. Помните про осанку. Держа осанку, вы не только избавляете свою спину от болей, но и заставляете мышцы живота находиться в тонусе. Первое время не забыть про осанку может помочь «напоминалка» или будильник в телефоне.

2. Много пейте. При нехватке жидкости наш организм начинает паниковать и накапливать ее в избытке, что приводит к появлению лишнего веса и некрасивых складок. Поэтому обильное питье – это один из важнейших факторов в поддержании красивой фигуры. В день необходимо выпивать не меньше двух литров, только в этом случае вы сумеете добиться плоского живота.

3. Не торопитесь с едой. Пищу нужно тщательнейшим образом разжевывать как минимум две минуты перед проглатыванием. Во-первых, за счет этого мы быстрее насыщаемся, съев меньший объем пищи. Во-вторых, плохая «первичная обработка» заставляет желудок и кишечник работать слишком интенсивно, что приводит к расстройству пищеварения. В третьих, при быстром проглатывании происходит заглатывание воздуха, в результате чего повышается риск газообразования и вздутия живота.

4. Употребляйте пробиотики. Пробиотики – это микроорганизмы, помогающие легкому перевариванию пищи и предотвращающие заболевания пищеварительной системы. Постоянное потребление пробиотиков помогает нашему организму работать «в полную силу» и снижает риск появления избыточного веса. К продуктам, содержащим пробиотики, относятся кисломолочные продукты (йогурт, кефир, творог), а также специализированные пищевые добавки.

5. Чаще гуляйте. Американские ученые доказали, что получасовая прогулка на свежем воздухе может заменить целый комплекс упражнений на пресс. Поэтому, если вы мечтаете убрать несколько сантиметров в талии и получить плоский живот, то обязательно устраивайте каждодневные прогулки на свежем воздухе.

6. Не забывайте о витаминах. Уменьшению объема талии способствует принятие витаминов B и кальция D-глюкората. Благодаря этим витаминам в организме вырабатываются гормоны, способствующие сжиганию жира.

7. Не пренебрегайте релаксацией. Стресс приводит к нарушению множества функций нашего организма, в том числе и к нарушению пищеварения, что сказывается на нашем внешнем виде и весе. Поэтому здоровый сон и умение расслабляться играют очень важную роль в похудении.

Теперь вы знаете секреты плоского живота. Согласитесь, что нет ничего сложного в их выполнении. Начните уже сегодня, прямо сейчас следовать этим простым правилам - и вы заметите результат уже через пару недель.