Как подтянуть тело в домашних условиях

Каждая девушка в душе мечтает об идеальной фигуре. К сожалению, не каждая может воспользоваться услугами тренажерных залов и косметологических кабинетов по финансовым причинам или в силу занятости. В таких случаях стоит присмотреться к тем методикам корректировки тела, которые можно использовать не выходя из дома.

Перед тем как начать процесс подтяжки тела нужно определить проблемные зоны и причины их появления. В подавляющем большинстве случаев – это малая физическая активность и злоупотребление калорийными и вредными продуктами. В связи с этим первое, в его следует начать – изменить свой режим жизни и привычки. Именно это условие вызывает больше всего сложностей.

Кроме правильного питания, обязательным условием похудения является потребление воды в достаточном объеме (1,5-2л). Без нее в организме не смогут наладиться обменные процессы, и стройного и подтянутого тела добиться будет невозможно.

Эффективные физические упражнения для занятий дома

Правильное питание это первый шаг к идеальной фигуре, однако, без упражнений никак не обойтись. Похудеть можно, но тело не будет упругим и красивым. Примерный перечень упражнений, который совершенно спокойно можно выполнять дома:

1. Для выполнения сесть на пол, ноги в положении с согнутыми коленями, плотно прижаты к полу. Нужно, придерживаясь за ноги в районе коленей, опуститься назад насколько возможно. Спина при этом не должна быть ровной, нужно максимально выгнуться. В самой крайней точке замереть на некоторое время и вернуться обратно. Повторить несколько раз.
2. Для выполнения упражнения лечь на пол, ноги согнуты и подтянуты к груди. Нужно максимально медленно выпрямлять ноги и опускать их с одновременным вытягиванием рук. Повторить 8 раз.
3. Нужно повернуться на бок и делать круговые движения одной ногой, делая каждый следующий круг немного больше предыдущего. Вращение сначала делать по часовой стрелке, затем в обратную сторону. Повторить по 3 подхода на каждую ногу.
4. Нужно сесть на пол и выпрямить ноги, носки натянуты на себя. Развести прямые руки в разные стороны и делать повороты туловища, следя, чтобы туловище при этом не отрывалось от пола. Для большего эффекта можно использовать отягощения для рук.

Помимо представленного комплекса упражнений в домашних условиях очень удобно использовать комплексы из пилатеса и колонетики.

Домашние косметологические процедуры для подтяжки тела

В дополнение ко всему, изложенному выше, дома можно проводить некоторые косметологические процедуры, которые помогут сделать более упругой и красивой кожу. Наибольший эффект в этом случае могут дать массажи (антицеллюлитный), которые совершенно спокойно можно делать дома самостоятельно, тщательно прорабатывая проблемную зону. Нужно только изучить технику его исполнения.

Кроме массажа, весьма эффективными будут скрабинг и обертывания. В качестве скраба можно использовать грубо перемолотый кофе или мед. К ним можно добавлять различные ароматические масла. Остается дело за малым – нанести это все на кожу и оставить на некоторое время.

Таким образом, в погоне за красивым телом не обязательно прибегать к услугам салонов и залов. Достаточно только простого желания и дисциплинированности в вопросах питания и физической активности.